春天坐月子要注意什么 春季坐月子全攻略

春天万物复苏的季节，很多新手妈妈迫不及待的想要出去走走看看外面的世界，感受一下春天的气息。那么在春天产后妈妈坐月子有哪些注意事项呢，春季坐月子吃什么食物比较好。在中国坐月子已经是很悠久的习俗了，所以月子期间妈妈们一定得好好照顾自己。

春季坐月子吃什么好

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

很多新妈妈产后饱受便秘或痔疮之痛，这是由于坐月子期间，新妈妈大肠蠕动速度减慢，很容易便秘，就很容易诱发成痔疮，令新妈妈很痛苦。预防产后痔疮，尤其在饮食上加以注意，应多食含膳食纤维丰富的蔬果，如木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、柠檬等，可有效预防产后痔疮。

春天坐月子注意事项

预防传染病，春季是最容易滋生细菌的季节，坐月子的妈妈们应该避免过多的接触外来人员。新生儿宝宝和正在坐月子的妈妈，抵抗力都比较差，而成人身上所携带的细菌较多，就容易感染到宝宝和妈妈。

适量的多喝水，春季的气候比较干燥，新妈妈们容易缺水。月子里多喝水，还有助于促进乳汁的分泌。因此，建议新妈妈们每天喝1200-1600毫升的水。

洗澡要慎重，一般来说，不建议月子期间的妈妈洗澡。但是一些妈妈是真的觉的无法忍受的话，在洗澡时千万要做好保暖的工作，不然容易落下病根。

穿衣要讲究，春季新妈妈坐月子，为了哺乳更方便，应该穿开襟衫，或者是拉链衫。而且哺乳期的妈妈们，内衣最好选择哺乳内衣，避免造成乳房挤压变形的情况。

春季坐月子原则

关于春季产妇是否可以到室外活动，专家认为要需要根据产妇自身的体质而定。“体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，而且时间不宜过长，不应感到疲劳为度。”产后尽早地下床活动，有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便，更可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快使腹肌张力恢复，避免腹部皮肤过度松弛。

专家建议，自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形哦。

适当活动及做产后健身操，早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。